1 średniej wielkości pstrąg patroszony około 250g
1/2 torebki ryżu białego 50g
1 średniej wielkości pomidor 150g
2 ogórki gruntowe 120g
1/2 czerwonej papryki 120g
1 pęczek natki pietruszki
1 łyżka oleju lnianego 10g
1 łyżka octu balsamicznego 10ml
Sól, pieprz, tymianek
1
Rybę umyj posól, do środka włóż połowę liści pietruszki.
Piecz rybę w piekarniku w temperaturze 200 st.C.
2
Ryż ugotuj al. dente w osolonej wodzie zgodnie z zaleceniami producenta.
3
Ogórki obierz ze skórki.
Pomidora, paprykę i ogórka pokrój w kostkę, liście pietruszki drobno posiekaj.
Warzywa wymieszaj z przyprawami olejem i octem balsamicznym.
Po treningu
Okres intensywnego treningu
Wspomaganie odporności organizmu.